ÖFKEYİ YENMENİN YOLLARINI BİLİYOR MUSNUZ?

 

Öfke bizi esir almaya görsün.

Merhamet duygusu, benliğimizi terk eder gider. İşte o zaman korkulur bizden.

 

Önce bu hissi tanımaya, ardından da Peygamber Efendimiz’in (s.a.)

hiddeti yenme önerilerine bir göz atalım:

Sinir anında vücutta meydana gelen fiziksel değişimler.

 

Korku, kızgınlık, şefkat, saldırganlık gibi birçok duygunun merkezi, beynin temporal lobunun (şakak bölgesi) orta kısmında yer alan limbik sistemdir. Bu sistemde beyinde duygusal tepkilerin oluşmasında ilk role sahip olan ‘amigdala’ bölgesi bulunur.

 

Amigdala, küçük bir badem büyüklüğünde ve iki adettir. Tehdit algısına çok hızlı tepki verir. Amigdala uyarıldığında, beynin düşünen ve muhakeme eden kısmı devreye girmeden önce bedende değişimler başlar.

 

Adrenalin, noradrenalin ve kortizol gibi stres hormonları salgılanır. Sık öfkelenen bir kişide, vücutta meydana gelen bu değişimlerin bazıları, ileriki dönemde rahatsızlıklara yol açabilir.

 

ÖFKE İLE BAŞA ÇIKMANIN 5 YOLU

 

1- SUSMA

 

HADİS: Öfkelendiğin zaman sus, ses çıkarma, yine öfkelenirsen ikinci defa sus.

 

Hikmeti: ABD’nin Ohio State ve Michigan üniversiteleri araştırmacıları, öfke anında yapılacak en akıllıca hareketin, geriye bir adım atmak ve içinde bulunulan durumu tavanda gezinen bir sineğin gözünden incelemek olduğunu ortaya koydu.

 

2- ABDEST ALMA

 

Hadis: Öfke şeytandandır, şeytan da ateşten yaratılmıştır. Ateş ise su ile söndürülür. Öyleyse biriniz öfkelenince hemen kalkıp abdest alsın.

 

Hikmeti: Öfke anında kandaki şeker oranının artması ve ‘katekolamin’ maddesinin salgılanması, vücuttaki yağ asitlerinin ayrışmasını hızlandırıyor. Kan ve karaciğerdeki zehirli maddeler artıyor. Su ise yağ asitlerinin vücut dışına atılmasını hızlandırıyor.

 

3- OTURMA VE YATMA

 

Hadis: Biriniz ayakta iken öfkelenirse otursun. Öfkesi geçerse ne âlâ, geçmezse yatsın.

 

Hikmeti: Adrenalin hormonunun kandaki miktarı, ayakta iken normalden iki-üç kat daha fazla artıyor. Öfke durumlarında ise, bu artış katlanarak yüksek bir düzeye çıkıyor.

 

4- TOPRAĞA TEMAS ETME

 

Hadis: Öfkelenen kimse toprağa yapışsın.

 

Hikmeti: Toprak, kimyasal özellikleri sebebiyle vücuttaki fazla enerjiyi alıyor. Tıbbın babası olarak bilinen Hipokrat da “En iyi ayakkabı giyilmeyen ayakkabıdır.” diyerek çıplak ayakla yürümeyi tavsiye ediyor.

5- DUA VE ZİKRETME

 

Hadis: Ey Nebî Muhammed’in Rabb’i olan Allah’ım günahlarımı bağışla ve kalbimin öfkesini gider!

 

Hikmeti: Amerikalı araştırmacılar, beynin dua ederken kendini yeniden programladığına dair bir makale kaleme aldı. Makaleye göre beynin arka ve üst alanları, dua ederken aktif hale geliyor. Bu da sinir anında doğru kararlar alınmasını sağlıyor.

 

* Öfke anında göz bebekleri genişler ve kızarır: Bu ileri yaşlarda bulanık görme sorununu ortaya çıkarabilir.

 

* Kalp atış hızı ve nefes sıklığı artar: Kalp gereğinden fazla çalışır. Bu durum kalp rahatsızlıklarına yol açabilir.

 

* Öfke, mide asiti artar: Ülser gibi mide rahatsızlıklarına davetiye çıkarır.

 

* Damarlar genişler: İnsan öfkelenince damarlar genişliyor ve bu durum damar hastalıklarına sebep olabiliyor.

 

 

ÖFKELİ İNSAN TİPLERİ

 

Peygamberimiz (sa), öfke duygusunun her kişide aynı olmadığını ifade ediyor ve sinirli insan tiplerini şu şekilde sıralıyor:

 

1. Geç öfkelenip, çabuk yatışan

 

2. Çabuk öfkelenip, çabuk yatışan

 

3. Geç öfkelenip, geç yatışan

 

4. Çabuk öfkelenip, geç yatışan

 

Bunlardan zararsız olan birinci tiptir.

Dördüncü kategoridekiler ise en tehlikeli

olanlardır.

Bu tür insanlar kin besledikleri için hiddetini içlerinde yıllarca saklayabilir ve

fırsat buldukları zaman kötülük yapabilirler.

 

* Kalp atış hızı ve nefes sıklığı artar: Kalp gereğinden fazla çalışır. Bu durum kalp rahatsızlıklarına yol açabilir.

 

* Öfke, mide asiti artar: Ülser gibi mide rahatsızlıklarına davetiye çıkarır.

 

* Damarlar genişler: İnsan öfkelenince damarlar genişliyor ve bu durum damar hastalıklarına sebep olabiliyor.

 

 

 

UNUTMAYALIM..

ÖFKESİNİ YENEN DÜNYAYI YENER..

ÖFKELİ İKEN HAKLIYIZ VE ÇOK GÜÇLÜYÜZ SANIRIZ..

ÖFKEMİZ GEÇİNCE ÖFKELİ İKEN YAPTIĞIMIZ TAHRİBATLARI DÜZELTMEKTE....

ÖMÜRÜMÜZÜ, DOSTLARIMIZI, İTİBARIMIZI ALABİLİR.

Alıntı