ANKSİYETE & ENDİŞE

ANKSİYETE  & ENDİŞE

Gereğinden yoğun ve ısrarcı bir endişe hali olan anksiyete bozuklukları, iş ve günlük yaşamın gereklerini yerine getirmekte güçlüklere sebep olabiliyor. Anksiyeteyi yenerek iş ve özel yaşamda daha mutlu olmak mümkün.

Türkiye ‘de psikiyatri ilaçlarının kullanımı ve psikiyatri başvuruları günden güne artıyor. Türkiye’de en son antidepresan kullanımı yüzde 65 artarken, bir psikiyatriste düşen hasta sayısı 600 e ulaştı. Anksiyeste bozuklukları, psikiyatride hem görülme sıklığı, hem de yol açtığı işlevsellikteki bozulma ve yeti kaybı nedeniyle ilk üç psikiyatrik bozukluktan biri. Sadece Amerika’ da 40 milyon anksiyete sahibi yetişkin var. Anksiyete veya endişe, ‘deneyimlenen kaygı, korku, gerilim, sıkıntı hali’ olarak tanımlanıyor. Nedeni belli olmayan, kontrol edilemeyen, iş ve aile yaşamındaki güçlüklere sebep olan anksiyete durumu ise anksiyete bozuklukları olarak ele alınıyor.

Kaygı fiziksel şikayetlerle daha da artıyor

Anksiyete bozuklukları, birçok psikolojik sıkıntıyı bir arada tanımlıyor. Panik bozukluk, çeşitli fobiler, takıntı hastalığı, travma sonrası stres bozukluğu, akut stres bozukluğu, yaygın anksiyete bozukluğu gibi. Yoğun kaygılar, huzursuzluk, kolay yorulma, düşüncelerini yoğunlaştıramama, gerginlik, uyku sorunları gibi şikâyetlere neden oluyor. Kaygıya genellikle çarpıntı hissi, ürperme, nefes almada güçlük, mide bulantısı, gaz, bağırsaklarda hassasiyet, baş dönmesi, terleme, ateş basması, ellerin soğuması, ağız kuruluğu gibi fiziksel şikâyetlerde ekleniyor.

Uçağa binme, sunum yapma korkusu…

Üzüntü ve kaygıyı kontrol etmekte güçlük yaşanması, fiziksel şikayetler işyerindeki performansı etkiliyor, ilişkilerde vay günlük hayatı sürdürmekte zorluk yaratıyor. Örneğin anksiyete bozukluğu yaşayan kişi uçağa binme korkusu yüzünden iş seyahatlerine çımıyor ya da kalp çarpıntısı olduğu için topluluk önünde konuşmaktan, sunum yapmaktan kaçınıyor, hatta işe gidemiyor. Başına bir şey geleceği korkusuyla çocuğunu dışarı çıkarmıyor.

Anksiyete bozukluklarının tedavisindeyse kişinin ne tür kaygı bozukluğu yaşadığının doğru teşhisi önem taşıyor. Çünkü tedavi yöntemleri kaygı bozukluğunun türüne göre değişiyor. Tedavide ilaç, psikoterapi, veya ikisinin kombinasyonu kullanılıyor. Ayrıca masaj, aromaterapi, telkin gibi yöntemlerde tedaviye yardımcı yöntemler arasında yer alıyor.

13 anksiyete belirtisi

• Strese aşırı tepki,
• Rahatlama zorluğu,
• Kolayca korkmak,
• Konsantrasyon bozukluğu,
• Uyuyamamak ve aniden uyanmak,
• Gerçekdışı hisler,
• Baş ağrısı,
• Kas kasılması ve gerilmesi,
• Boğaz problemleri, yutkunma zorluğu,
• Titreme,
• Terleme,
• Mide bulantısı,
• Altına kaçırma.
   
   

Anksiyeteyle başa çıkma yolları

• Yatışmaya çalışın,
• Nedenleri belirleyin,
• Problemi çözün,
• Geçeceğini unutmayın,
• Gevşeyin.